waga do

[...] sztangi prostej do brody x 4 10 - 5 3. Szrugsy ze sztanga x 4 20 - 15 4. Wznosy hantli w bok w opadzie + wznosy sztangi w przod podchwytem x 4 15-12 + 12 - 10 Swietna pompa sporo poweru i checi do treningu. Woda schodzi powoli i waga lekko w dol wiec jak narazie wszystko wg. Planu :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 03.05.2018 16:00:41

@Tomku tak pompa byla super ale tez dowalilem do pieca ostro. Jakosciowo jak na mnie nie ma co ukrywac z roku na rok coraz lepiej ale mimo to jeszczce nie ten poziom ktory chcialbym reprezentowac. Mam nadzieje ze podczas tego okresu masowego uda sie nie tylko wrzucic jakies sensowne kilogramy ale ogolnie poprawic tez gestosc i dojrzalosc miesniowa [...]

No @Tomcio, tosty wjezdzaja codziennie %-) Naturalnie wszystko wliczone :-)) Mam nadzieje ze po offie jak ruszymy jeszcze co nie co uda sie dolozyc i wiadomo, wielka niewiadoma jak to bedzie wygladac w porownaniu do roku ubieglego. 05.09.2018 Masa dzien 125 W ten dzien wjechaly lapska w super seriach, szybki mocny trening zakonczony brzuchem i [...]

Wiem Mariusz ale ja naprawde rzadko siegam po tablety. Ibuprofen to tez jakby nie bylo lek przeciwzapalny a z tego co wiem Paracetamol tylko przeciwbolowy i przeciwgoraczkowy. Mam jego szkodliwość w kazdym badz razie na uwadze :-)) Dzieki mysle ze plecy udalo mi sie poprawic i ze co nieco uda sie dolozyc. 03.03.2019 Masa tydzien 1 Rano [...]

03. - 05. 08.2019 12weeks out Piatek Po pracy wlecialy Bareczki, dokladniej wypiski dawal nie bede ale byly 3cw na srodek, 1cw na przod, 2 cw na tyl, szrugsy i brzuch. Trening poszedl super mimo ze ciezko sie troche spompowac %-) Sobota Mialem Wolne bo musielismy mala zawiesc na kolonie, wjechalo tylko 25min Cardio przed lidlem. Niby tylko 140km w [...]

[...] tak samo ilosć startów, jak zorbisz 203 starty to spoko a jak j**niesz ze 6+ to już całkiem jest masakra :D a nogi opuchnięte to ja teraz mam na masie, ale zawsze jak już waga jest przebita z poprzedniej masy to wchodze w takie etap ze na koniec dnia nogi jak balony a z rana ok, no i tez większośc dnia jak się siedzi to jednak te nogi [...]

ProSatan - Dane Wiek: 22 lata Wzrost: 170cm Staż treningowy: 5 lat Cel: Budowa masy mięśniowej Nie ukrywam, że chcę zdobyć do końca tego roku sporo masy. Liczę, że po redukcji, a następnie po przerwie masę będę nabierał sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm [...]

Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg [...]

[...] ze snem ale już nie zasypiam na jawie :-) czyli jest lepiej ;-). Trzeci dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ Waga przed treningiem 85,8 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów waga po treningu 85,4 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie 4s x 10p ćwiczenie zasadnicze [...]

[...] 2, 1p 1s - 3, 3, 2, 2, 1, 1p 1s - 3, 3, 2, 2, 1, 1p Wczoraj Piąty dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ Waga przed treningiem 86,0 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów waga po treningu 85,4 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, i t p 15min Pompki w szerokim rozstawie 4s x 10p ćwiczenie zasadnicze [...]

[...] 4 serie 1-2-3-4-3-2-1 powtórzeń, tez fajnie :-) Niedziela 27.11 Szósty dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ Waga przed treningiem 85,1 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów waga po treningu 84,7 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciagąnie wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 10p, ćwiczenie zasadnicze; [...]

[...] filmik sam zobaczysz. Tymczasem wczoraj trzynastego Trzynasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowania Waga przed treningiem 86,3 kg wypiłem podczas treningu 0,4 l płynów waga po treningu 86,0 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 10p, ćwiczenie zasadnicze [...]

[...] o sylwetkę i kondycję zacząłem kilka lat temu i to wtedy z 93 kg zszedłem w pół roku na 84 kg i zmieniałem cała garderobę :-). Potem za czołem przybierać na masie mięśniowej waga trochę podskoczyła, bo zwiększyły się obwody i masa mięśniowa a waga wahała się między 82 - 87 kg w zależności od pory roku ;-). Niestety ostatnie pół roku, no może [...]

Otwarty Turniej W Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznie dla amatorów pod patronatem Radnego Rady Miasta Legnicy Piotra Żabickiego i TKKF „Śródmieście” Legnica Legnica, 10.06.2017r. Lp. Nazwisko Imię Data Urodzenia Kat. wagowa Waga Ciała Współczynnik Wilks’a Podejście Wynik Miejsce Punkty Wilks’a 1 2 3 Seniorzy 105 kg [...]

Nolose, dzięki :) No to wróciłam! Napasiona słońcem, winem, melonami i figami prosto z drzewa 8-) No i ogólnie nieco upasiona.. %-) Niby w wymiarach nie jest tragicznie, ale ogólnie się tak jakoś "miękko" porobiło, zwłaszcza w okolicach brzucha. /SFD/Images/2015/8/26/25cc48b4ac3343908930eb87e427a519.jpg Wagą się przesadnie nie przejmuję, bo to [...]

Poniedziałek- klata (waga 89kg) 1. wyciskanie na płasko 10 80kg/ 8 80kg/ 6 80kg 2. rozpietki poziomo 12 18kg/ 12 18kg/ 10 21kg 3. rozpietki skos w gore 12 21kg/ 12 21kg/ 10 23kg 4. rozpietki skos w dol 10 21kg/ 10 21kg/10 19kg 5. butterfly 15 40kg/ 12 50kg/ 10 60kg Wtorek- nogi (waga 90) 1. Przysiady 10serii 10 powtorzen po 100kg 2. suwnica [...]

[...] na bierzaco wiedza ze mi odpadlo kilka dni ze wzgledu na wizyte u mojej chorej babci oraz jej pogrzeb jak i bylem chory przez kilka dni , jednak zmasowalem sie dosyc dobrze waga w szczycie przekroczyla 80kg a dokladnie ok 81 kg ale z brzuchem w ktorym mialem 81 cm nie moglem sie pogodzic dlatego 2 tygodnie ostatnie przeprowadzilem mala redukcje [...]

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

[...] na dobre. Większych problemów z wyciśnięciem nie miałem. Po treningu chciało mi się wymiotować ale to u mnie standard przy robieniu nóg. Ogólnie to wszystko w porządku. Po tygodniu waga na czczo skoczyła na 87,6kg. Czy ktoś z Fitmax teamu byłby tak miły i pomógł mi wprowadzić korekty do diety ? Zmieniony przez - kameo w dniu 2012-03-10 18:50:19

1) Dane: Data Urodzenia: 1987r. Staż: 3 lata, z małymi przerwami Przed Cyklem: Waga: 86kg Wzrost: 192cm Biceps: 36cm Klatka: 102cm Pas: cos kolo 90cm Udo: - Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 50kg x 4pow. Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 94kg i rosnie Wzrost: 192cm Biceps: 43-44cm Klatka: 110cm Pas: ~90cm Udo: [...]